الادمان وكيفيه الاقلاع عنه

الادمان وكيفيه الاقلاع عنه 

العادات السيئة الادمان

السؤال هو: "هل الإدمان في الواقع عادات سيئة؟" وفقا لنموذج الإدمان ، فهي كذلك. تنص نظرية الإدمان هذه على أن السبب الوحيد للقول بوجود اختلاف هو اضطهاد "المدمنين".

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لديهم عادات سيئة للتدخين بالاضطهاد الشديد. في حين أن التدخين ليس غير قانوني (على الأقل ليس بعد) ، فإنه يتجنبه المجتمع ككل. في البداية ، يمكنك التدخين في أي مكان. توقع تدخين الآباء في غرف انتظار الأمومة. بعد ذلك ، يمكنك التدخين في المباني ، ولكن فقط في غرفة مخصصة للتدخين.

ثم جاءت المنطقة المخصصة للتدخين خارج المبنى. الآن أصبحت المطاعم والحانات والمدن بأكملها خالية من التدخين. يبدو أن الكثير من الناس تخلوا عن عاداتهم السيئة. ومع ذلك ، لا يبدو أنهم يتذكرون مدى سوء إدمانهم من قبل. الحقيقة هي أنهم بطريقة ما ، ما زالوا مدمنين وسيظلون كذلك. هكذا يعمل الإدمان.

في محاولة لإنقاذ الآخرين من الآثار السيئة للتدخين السلبي ، حول الكثير من الناس عاداتهم السيئة إلى التبغ الذي لا يدخن. فقط لأن التبغ لا يتم تدخينه ، فهذا لا يعني أن النيكوتين ليس إدمانيًا. ويقال أنه من الصعب عادة كسر السجائر مثل السجائر. يستخدم الأشخاص الذين يغادرونه البقع والعلكة النيكوتين أو Zyban أيضًا.

الحبوب المنومة هي عادات سيئة أيضًا. يمكن أن تكون مسببة للإدمان لدرجة أنك تحتاج إلى جرعة أعلى وأعلى للنوم. في النهاية ، لن يساعدوا على الإطلاق. بعض الناس جرعة زائدة في محاولة للوصول إلى جرعة من النوم. عادة ما يتطلب تدخل الطبيب و / أو عيادة النوم لتقويمك.

يمكن أن يكون الكحول عادة سيئة إذا شربت أكثر من اللازم. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات جسدية معينة ، يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر على أي حال. يمكن أن يكون خطيرًا إذا تم مزجه مع أدوية معينة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول ، فلن يهتم بذلك. كما أنهم لن يكونوا قلقين بشأن وظائفهم أو علاقاتهم. سيكون كل شيء عن المشروب التالي.

المخدرات تشكل مجموعة متنوعة من العادات السيئة. هناك الكثير من العقاقير المحظورة التي لا يمكن حسابها. لديهم تأثيرات مختلفة وتسبب مستويات مختلفة من الإدمان. البعض له نتائج سريعة ومدمرة. البعض الآخر يتسبب في أضرار طفيفة على المدى القصير. ومع ذلك ، كلهم ​​عادات سيئة.

هناك أدوية النادي ، الهيروين ، الكوكايين ، الميثامفيتامين ، والمهلوسات. كل هذه الأدوية يمكن أن تكون سيئة. هناك أيضًا عقاقير قانونية يدخل الناس في عادات سيئة من خلال البدء بإصابة أو حالة طبية أخرى. يمكن أن تكون هذه حبوب الألم مثل البيروكيت أو مرخيات العضلات. هم أيضا عادات سيئة الإدمان للغاية.

إذا كان لديك عادة سيئة تسبب الإدمان ، فربما تحتاج إلى بعض أشكال المساعدة للتغلب عليها. في الواقع ، بمجرد أن يكون لديك إدمان خطير ، فإن تجربة المشاهد أو الروائح أو أصوات إدمانك ستبدأ دماغك في وضع الإدمان هذا مرة أخرى. لا عجب أن الناس يكافحون لسنوات مع عادات سيئة الإدمان.

تجنب العادات السيئة

أليس من اللطيف أن تتجنب العادات السيئة بدلاً من الاضطرار إلى الإقلاع عنها بعد البدء؟ لا أحد سيتجنب كل العادات السيئة. هناك فقط الكثير من البقاء بعيدا عنهم جميعا. ومع ذلك ، يمكنك تقليل عدد العادات السيئة التي يجب عليك التغلب عليها.

هناك بعض العادات السيئة التي يمكنك تجنبها تمامًا. لا يحتاج جسمك إلى النيكوتين أو القطران من السجائر. لذا ، إذا لم تأخذ تلك السيجارة الأولى ، فلن تضطر أبدًا إلى مواجهة المهمة الصعبة المتمثلة في التخلي عنها. من الجدير بأي إزعاج اجتماعي قد تشعر به لتفادي هذه الرصاصة.

العادات السيئة الأخرى هي مسألة درجة. يحتاج جسمك إلى الطعام. يدرك الكثير من الناس أنهم سيكتسبون الكثير من الوزن إذا لم يتخذوا إجراءات. ومع ذلك ، لا يمكنك التوقف عن تناول الطعام تمامًا. يمكنك لفترة من الوقت ، ولكن هذا لن يكون صحيًا أيضًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تجد طريقة لتقييد نفسك.

لتجنب العادات السيئة التي تنطوي عليها زيادة الوزن ، عليك التفكير بشكل مختلف. يمكنك القيام بذلك عن طريق التفكير في الطعام كعلاج خاص لا تحصل عليه إلا في أوقات معينة. يمكنك أن تأكل مثل الشخص النحيف الذي يختار أفضل جزء ويترك الباقي. هناك مجموعة من أنماط التفكير المختلفة التي يمكنك اتخاذها لتجنب الحصول على الدهون.

عدم ممارسة الرياضة هو من العادات السيئة الأخرى التي ستجعلك تزيد وزنك. قد تعلم أنك بحاجة إلى النهوض والتنقل. قد يكون لديك كل نية للقيام بذلك. لا يبدو أن الطاقة موجودة عندما تحتاج إليها. لتجنب هذه العادة السيئة ، ابدأ ببطء. ما قد لا تدركه هو أن الطاقة ستزداد مع زيادة التمرين.

يمكن تجنب العادات السيئة للنظافة الشخصية من خلال تطوير روتين إيجابي. إذا كنت تخشى الخروج في الأماكن العامة ذات الرائحة السيئة ، يمكنك أن تجعلها عادة الاستحمام كل صباح. استحم أكثر من مرة يوميًا إذا استدعت الحالة ذلك. اغسل أسنانك وقم بتمشيط شعرك. إذا كنت قد بدأت للتو بمفردك ، يمكنك حتى إنشاء قائمة. بعد كل شيء ، ربما تكون قد تجاوزت سنوات المراهقة هذه عندما تأكد الجميع من أنك لائق.

العلاقات صعبة بما فيه الكفاية دون تطوير عادات سيئة. إذا كنت ستتزوج ، فكر في مناقشة جميع مناطق المشاكل المحتملة أولاً. يمكنك القيام بذلك مع مستشار ما قبل الزواج أو بنفسك. في كلتا الحالتين ، من الجيد أن تتعلم كيف يمكن لكل منكما أن يساهم في إبعاد العادات السيئة للغيرة أو الإهمال.

يمكن تجنب العديد من العادات السيئة إذا كنت ستأخذ بعين الاعتبار فقط احتياجات نفسك والآخرين على قدم المساواة. وضع نفسك أولاً في جميع الأوقات يجعلك أنانيًا ويصعب الالتزام به. إن وضع الآخرين أولاً طوال الوقت يجعلك ممسحة.

لكل عادة سيئة ، هناك طريقة لتجنبها. المشكلة هي أنه لا يمكن لأحد أن يكون يقظًا بما يكفي للتحكم في العديد من السلوكيات. والأكثر من ذلك ، أن العديد من العادات السيئة تبدأ قبل أن يكبر الناس بما يكفي للتفكير في الأمر كثيرًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تخطي بعضها.