Dépendance à l’électronique : comment surmonter votre dépendance aux produits numériques

La dépendance à l'électronique est l'un des types de dépendance qui a trouvé son chemin vers beaucoup d'entre nous ces dernières années. Comment se produit la dépendance à l’électronique ? Comment peut-il être évité

Cela est devenu effrayant ces derniers temps, car la dépendance à l'électronique augmente de jour en jour, et l'homme est devenu complètement connecté à tout ce qui fonctionne avec l'électricité autour de lui, et il est devenu presque impossible de se passer de ces appareils électroniques auxquels je suis devenu membre de notre vie quotidienne. Il faut commencer par considérer ces appareils comme des appareils de divertissement, mais ces appareils électroniques deviennent rapidement une nécessité urgente. La télévision, les ordinateurs, les téléphones portables et les tablettes étaient tous des choses amusantes au début, mais aujourd'hui ce sont des appareils essentiels qui doivent exister et avec le temps, les gens en deviennent plus dépendants, même s'ils affectent négativement la santé humaine et la vie sociale. La dépendance aux jeux vidéo, à Internet, aux sites de réseautage social, aux émissions de télévision, aux films, aux séries et autres à tous un impact sérieux sur notre vie quotidienne. Alors, comment surmonter la dépendance à l'électronique et organiser nos vies pour que l'électronique puisse être utilisée sans le degré de dépendance

Dépendance à l’électronique : le problème et le traitement

Signes de dépendance à l'électronique

Pour commencer, vous devez vous demander : êtes-vous vraiment accro à l'électronique ou non ? Étant donné que la dépendance à l'électronique, en particulier à Internet, a des signes si la plupart d'entre eux sont disponibles, vous devez prendre certaines décisions qui vous feront sortir de cette situation. Ces signes sont :

1- Votre ressenti après le soulagement et la tension dus à la coupure d'Internet ou votre incapacité à utiliser votre tablette.

Lorsqu'une personne est étroitement liée aux appareils électroniques, elle a du mal à s'en passer et se retrouve toujours dans un état de tension, d'anxiété et de promesse de satisfaction en raison de sa distance avec ces appareils. Par exemple, lorsque votre service Internet est coupé à la maison, vous vous retrouverez dans un état de colère et de tension en raison de votre incapacité à suivre les médias sociaux.

2- Réflexion de ce que vous voyez dans votre vie réelle.

J'entends par là qu'en raison de votre visionnage fréquent de la télévision ou de votre utilisation continue des ordinateurs, je suis devenu la fréquence de certains termes et abréviations qui sont souvent utilisés sur les sites de réseaux sociaux ou affichés sur les programmes de télévision. Ou, votre personnalité et votre comportement ont changé d'une manière qui vous reflète et vous influence avec ces appareils électroniques que vous utilisez.

3- Vous consultez votre téléphone, votre e-mail ou vos pages de réseaux sociaux même s'il n'y a pas de notifications

De nombreuses personnes souffrant de dépendance à l'électronique inspectent parfois involontairement si de nouveaux messages, commentaires ou autres ont été atteints de manière exagérée, malgré l'absence d'alertes ou d'avis. Et ces gens ont souvent du mal à s'éloigner des tablettes ou à laisser leur téléphone n'importe où, vous trouvez toujours le téléphone avec sa main même s'il est occupé par autre chose comme manger par exemple.

4- Communiquer avec les autres par téléphone, même s'ils sont au même endroit

Lorsque la dépendance à l'électronique atteint son apogée, certaines personnes peuvent préférer envoyer des messages à ceux qui résident avec eux au même endroit plutôt que de communiquer directement. Ceci est considéré comme le plus haut degré de dépendance, car il a fini par être incapable de renoncer au téléphone portable pendant quelques secondes pour communiquer avec une autre personne assise avec lui au même endroit et a préféré communiquer avec lui via Internet. Ce sont les signes les plus importants que votre dépendance à l'électronique et que votre arrivée à ce stade vous fait réaliser que vous devez cesser d'utiliser ces appareils et prendre une pause de tout ce qui vous nuit physiquement, psychologiquement ou socialement. La question demeure, comment surmonter la dépendance à l’électronique ?

Traiter le problème

1- de la dépendance électronique

Utilisez les anciennes méthodes Essayez autant que possible de mettre de côté l'électronique et comptez autant que possible sur les anciennes méthodes, utilisez le stylo et le papier pour écrire au lieu d'utiliser l'ordinateur ou utilisez le livre papier pour lire à la place de la tablette et écrire des notes sur le papier et utiliser l'alarme traditionnelle pour connaître l'heure et se réveiller, toutes ces choses peuvent sembler simples mais réduisent vraiment votre connexion aux appareils électroniques et maintiennent votre corps en bonne santé contre l'épuisement et la fatigue.

2- Désactivez les alertes sonores

Ce qui rend une personne liée au téléphone, c'est le grand nombre d'alertes reçues, car sa curiosité le pousse toujours à explorer ce qui se passe et ce qui est nouveau. Vous pouvez surmonter cette curiosité en désactivant les alertes audio et en la limitant aux seules choses importantes qui peuvent être liées au travail ou autrement. Cette méthode réduira considérablement votre dépendance à l'électronique.

3- Réduisez vos messages

De nombreuses personnes qui sont devenues dépendantes des médias sociaux ont commencé à partager chaque moment de leur vie sur Internet, jusqu'à ce qu'elles en arrivent à avoir une vie parallèle sur les réseaux sociaux. Ainsi, le peu de ces messages et la définition d'un nombre maximal de messages quotidiens réduiront à leur tour le nombre de commentaires et de messages qui vous parviennent, et donc moins d'heures d'utilisation des appareils électroniques, ce qui vous permettra de surmonter plus facilement la dépendance à l'électronique en général.

4- Travaillez votre temps avec d'autres choses qui vous intéressent

Essayez de vous asseoir un peu et pensez à d'autres choses que vous aimez et consacrez-y une grande partie de votre temps. Par exemple, faites une liste de livres que vous souhaitez lire, ou prenez le temps pour un passe-temps ou un sport que vous aimez.

5- Essayez de vous éloigner de l'électronique le plus tôt possible

En particulier, à loisir, essayez de vous éloigner de l'électronique. Sortez-vous promener et laissez votre téléphone à la maison. Essayez de rencontrer vos amis, de leur parler face à face et de passer du temps ensemble au lieu de parler au téléphone ou en ligne. Cela vous aidera beaucoup à surmonter la dépendance à l'électronique.

6- Gagner le défi

Faites-vous un nouveau défi chaque jour. Définissez une période spécifique pendant laquelle vous vous abstiendrez d'utiliser des appareils électroniques. Et ne rendez pas les choses difficiles, mais commencez progressivement, pour surmonter cette dépendance ne viendra pas jour et nuit, mais progressivement vous trouverez cela facile, continuez simplement ce que vous faites tous les jours, même si c'est un peu. Voici quelques conseils rapides. Enfin, seule votre volonté déterminera votre succès à surmonter la dépendance à l'électronique. Essayez de bien faire les choses avant qu'il ne soit trop tard et endommagez d'innombrables appareils électroniques. Dans une étude américaine, il a été constaté que la dépendance à l'électronique provoque des troubles du sommeil à la suite d'écrans clignotants de téléphones, d'ordinateurs et de tablettes, ce qui affecte le système nerveux humain et le met dans un état d'alerte constant. De même, la dépendance à l'électronique provoque un sentiment constant de paresse, de léthargie et de la pression constante qui afflige le corps tout entier. Dans une autre étude menée par un groupe de chercheurs de l'Université Sani à New York, les chercheurs ont constaté que les tablettes ont un impact négatif sur l'œil parce que les personnes qui lisent sur des appareils électroniques rapprochent la tablette de leurs yeux que de lire du papier, ce qui rend la concentration de l'œil grande, ce qui cause des dommages à l'œil. En ce qui concerne l'aspect social, les sites de réseautage social ne chantent en aucune façon sur la véritable communication entre eux. Les sites sont dépourvus d'expression d'émotions et de sentiments, ce ne sont que des mots sourds écrits devant nous sur des écrans. Tous ces dommages nous font nous assurer que la dépendance à l'électronique doit être surmontée et que notre vie est plus importante qu'elle. Aucun appareil électronique n'a été créé pour détruire la vie, et ils n'ont pas été créés pour vivre dans un monde virtuel.